◎預防眼睛不良的十個注意事項◎
為人母者要注意孩子的正確姿勢
在接到學校的身體檢查通知單後，才發現孩子視力減退的母親，首先要自我反省。
從孩子開始會看畫本、圖畫書的2歲，以迄今為止，對於姿勢究竟注意了沒?
雖常常提醒孩子：“坐姿不良會弄壞眼睛哦!”但孩子—旦近視了，總還是既煩惱又無奈。當然，也有一些母親完全沒注意到孩子的姿勢，採取放任主義。如果真是這樣，勸您現在就要開始糾正、維持孩子的姿勢。
姿勢不良連猴子也會近視
根據實驗報告得知，即使是不識字、不會讀書的猴子，如果持續脖子向前彎曲的姿勢幾個月，也一樣會造成近視。那麼，個中原因究竟何在呢?
在用功或讀書時，姿勢一定會變成向前傾。一旦人向前傾，脖了就會向前彎曲。這時，頸動脈的血流受到阻礙，脖於以上的部位會瘀血，眼睛也就慢慢變得瘀血。 這種狀態倘若不斷重復，眼壓就會升高，眼球於是就會膨脹成蛋型。 像這種眼軸所產生的變化，也就是軸性近視的成因。向前傾的不良姿勢對眼睛很不好，所以一定要提醒孩子注意改善。
必須遵守的十個注意事項
<第一點 閱讀或唸書都要在桌前進行>
不論是閱讀或用功唸書時，都一定要坐在椅子上，背骨挺直，眼睛距離書籍或薄本30公分以上。 在這十項中，此乃是重要的基本事項。
<第二點 絕對不可以躺著看書>
兩眼球具有經常保持水準的功能，因此，一旦躺著看書，兩眼球就會拼命想保持水準。 結果，焦距就會從正確的位置產生了差距，因而造成視力衰退。甚至會使眼軸產生變化，因此，要特別注意。
<第三點 不要躲在被爐中看書>
被爐的高度相對於小孩的座位高度，顯得大高了，因此，會拉近眼睛與書本的距離，所以會駝著背造成姿勢不良，這也是造成近視的原因之一。如果一定要在被爐中看書，最好是將座勢對折，使得高度增加，接近桌面，這樣比較好。
<第四點 有時必須下意識地伸展背肌>
即使最初保持正確的姿勢，長時間下來，也會變成人向前傾、脖子向前彎曲的姿勢。 因此，每看完一頁，就要伸展背肌、改正姿勢，一定要養成這種習慣才好。所以，在本人自覺之前，父母得時時提醒他注意。
<第五點 要使用顏色較濃的鉛筆>
鉛筆要使用B以上的，最少也得是HB。 筆心顏色較淺的鉛筆，在書寫時必須用力，人很容易向前傾，是造成姿勢不良的一個原因。因此，僅可能使用筆蕊顏色較濃的鉛筆。
<第六點 與桌面保持傾斜度>
在桌面上擺入一塊可以調節高度的板子，以調整眼睛與書本的角度。 板子的高度，以10-15公分為宜，其上則放著三夾板。可以減少眼睛的疲勞。 此外，市售的直立式書架也不錯。
<第七點 選購適臺的桌持>
保持正確的姿勢坐在椅子上，調整桌子的高度到膝蓋的高度。如果雙腳無法碰到地面，可以利用舊書等來作為踏臺，切忌不要使腳在半空中搖晃，否則，無法保持正確的姿勢。
<第八點 定期進行桌椅的調整>
無法配合身體的桌椅，雖然不是直接造成近視的成因，但會影響正確的姿勢，壓迫胸部，導致背骨彎曲。因而形成姿勢不良，致使近視，因此，要配合小孩的成長速度，定期調整桌椅，這點是非常重要的。 最好選擇能夠任意調整高度的桌椅。
<第九點 不在車上看書>
車內的照明度不夠，外來的光線容易使書面忽明忽暗。文字隨著車子前進而晃動，很容易造成脖子彎曲、眼睛疲勞。 在車上看書的人，姿勢絕對不會正確。
<第十點 適度的休息能保持正確的姿勢、提升效率>
在學校，可以利用休息時間，伸展背肌、兩手向上高舉、拉直背骨，或看看遠景。在家裏用功，每隔30分鐘要休息五分鐘，讓身心充分休息，使情緒煥然一新。最好在紙上寫明這十個注意事項，然後貼在桌前或壓在桌子上，以便時時提醒自己努力保持正確的姿勢。
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